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2021年7月27日

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夏バテ対策どうしてる?おうち時間が長いイマドキの夏の過ごし方

夏の厳しい暑さが続くことで、体のだるさや食欲が落ちるといった体調を崩してしまう夏バテ。「あなたは夏バテの経験がありますか?」のアンケート結果では、夏バテの経験がある方は58.6%と約6割に上ることがわかりました。

あなたは夏バテの経験がありますか?あなたは夏バテの経験がありますか?

  • 過去に数回23.6%、1度もない21.8%、分からない19.5%、ほぼ毎年19.2%、数年に1回15.8%

最近では新型コロナウィルスの影響で外出の機会が減り、エアコンの効いたおうちの中で過ごす時間が増えましたね。水分補給を怠ったり運動不足になりがちだったりと、気づかないうちに夏バテになる方も増えているようです。

そこで、みなさんは夏バテと毎年どのように向き合っているのか、10~60代の方を対象に、夏バテに関するアンケート調査を行ってみました。

経験者に聞いた! 夏バテの症状や考えられる原因は何だった!?経験者に聞いた! 夏バテの症状や考えられる原因は何だった!?

夏バテになるとどのような症状が起こりやすいのか。これまで夏バテを経験した方に伺ったところ、体がだるい(78.0%)、食欲不振(47.9%)、すぐ疲れる(41.3%)といった回答が多くみられました。

男女別にみると男性は睡眠不足、女性は頭痛の症状が出たという方も多かったですが、夏バテの症状は人それぞれ。では一体どうして夏バテが起きてしまうのでしょうか。この夏バテになってしまう原因について思い当たる点についても伺ってみました。

夏バテになる原因は何だと思いますか?夏バテになる原因は何だと思いますか?

  • 屋内と屋外の温度差62.2%
  • 暑さによる睡眠不足34.1%
  • 冷房による体の冷え33.1%
  • 食欲減退による栄養不足27.1%
  • 体内の水分・ミネラル不足22.6%

回答の傾向をみていくと、暑さそのものだけでなく、「屋内と屋外の温度差(62.2%)」や「冷房による体の冷え(33.1%)」といった間接的な原因で体調が悪くなると感じている方も多いようです。

一昔前と違って、冷房環境が整っている現代では夏バテの原因も変化していると言われています。特に自律神経の乱れが深く関係しており、最近の夏バテ対策は暑さ対策だけでなく、温度管理や体温調整も考える必要があります。 [1][2]

効果はあった?なかった?  みんなが実践している夏バテ対策・予防法効果はあった?なかった? みんなが実践している夏バテ対策・予防法

続いて、みなさんが実践している夏バテ対策や予防法について伺ってみました。

あなたが実践したことがある夏バテ対策や予防法はありますか?あなたが実践したことがある夏バテ対策や予防法はありますか?

  • 68.0%水分をこまめに摂る
  • 36.8%1日3食しっかり食べる
  • 24.2%ミネラル・塩分を摂る
  • 22.3%冷たい物を摂りすぎない
  • 16.2%スタミナのつく物を食べる
  • 16.2%エアコンの温度や風向きを調整する

実践している方が最も多かったのは「水分をこまめに摂る(68.0%)」でした。厚生労働省によると、人間は普通に生活しているだけで1日に2.5Lの水分が失われます。 屋外・屋内に関わらず汗を多くかく夏場の水分補給は熱中症対策の点からも欠かせませんね。[3]

また、バランスの良い食事を心がけたり、夏バテに良いとされる成分や食べ物を摂るといった回答も多く、全体的に飲み物や食べ物など食生活を意識している方が多い傾向にあることがわかりました。

また今回は、実践した効果の有無についても伺いましたが、実践者は比較的少なかったものの「適度に運動する」「上着や羽織るものを持ち歩く」といった体温調整を目的とする方法は効果を感じる方が多いことがわかりました。

※夏バテ対策や予防法の効果については、個々の体調・生活環境等よって異なります。本記事ではアンケート調査に基づく結果を元にした内容を記載しており、効果を保証するものではありませんので、参考情報としてお考えください。

夏の暑さを乗り切るには食生活から! みんながおすすめする夏バテ防止の飲み物・食べ物夏の暑さを乗り切るには食生活から! みんながおすすめする夏バテ防止の飲み物・食べ物

夏バテ対策や予防法もいろいろとありますが、食生活からなら始めやすいと感じる方も多いはず。そこで最後に、みなさんが夏バテ防止に適していると思う飲み物・食べ物を伺いました。

夏バテ対策の水分補給に適していると思う飲料は何ですか?夏バテ対策の水分補給に適していると思う飲料は何ですか?

  • 61.7%スポーツ ドリンク
  • 61.1%水・ミネラル ウォーター
  • 49.6%麦茶
  • 13.2%緑茶
  • 9.2%栄養ドリンク

水分補給については、「スポーツドリンク(61.7%)」「麦茶(49.6%)」といった熱中症対策にもつながる飲み物が定着しているようですね。

夏の暑さで大量にかく汗には、水分の中にナトリウムやカリウムといったミネラル類も含まれています。特にスポーツドリンクには糖分も含まれていて疲労回復にも効果的なため、夏バテには適している飲み物と言えますが、過剰摂取には注意が必要です。[4]

夏バテ対策に適していると思う食材と言えば何ですか?夏バテ対策に適していると思う食材と言えば何ですか?

  • 56.7%肉、52.5%うなぎ、42.6%梅干し、22.6%魚、22.6%にんにく、20.0%レモン、18.4%トマトs

食べ物は疲労回復やエネルギー代謝に効果的と言われるビタミンB群が多く含まれる肉類とうなぎが多い傾向に。また、トマトをはじめとした夏野菜も夏バテ防止に適していると感じる方も多いようです。

夏に旬を迎える野菜はビタミンやミネラルなどが豊富で栄養価が高いだけでなく、さっぱりと食べられるため、食欲が落ちやすい夏にはぴったりですね。

参考:夏バテ予防や解消にも!夏野菜をたくさん食べて暑い夏を乗り切ろう

年々と夏の暑さが厳しくなっていることから、屋外と屋内の気温差も大きくなっています。加えておうち時間も長くなり体調管理も難しくなりがちです。今年の夏は改めて新しい生活様式に合った夏バテ対策を考えてみてはいかがでしょうか。

次回の調査レポート公開予定

テーマ「サウナ・岩盤浴」2021年8月下旬公開予定。
お楽しみに!

その他調査レポート

dポイントクラブアンケートでは、最新の流行や人気のあるテーマについてアンケートを実施し、その結果を毎月調査レポートにまとめて更新しています。

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