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Vol.5 お部屋も心もスッキリ♪断捨離でくつろぎの空間を作ろう!

家で過ごす時間がこれまでよりも長くなっているからこそ、お部屋を快適にくつろげる空間にしたい!それなら、長いおうち時間を利用して、断捨離に取り組んでみませんか?でも、なかなかものが捨てられない…。何からはじめたらいいのかわからない…。そこで今回は、誰にでも簡単にできる断捨離の進め方を紹介。ぜひこの機会に実践して、快適な空間を手に入れましょう!

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コツを知ってスマートに断捨離

断捨離は一気にやろうとすると挫折してしまいがちなので、「今日は洋服」「今日は本と書類」「今日はキッチン用品」というようにターゲットを決めて少しずつ取り組むようにしましょう。ターゲットが決まったらとにかく全部出して、「必要なもの」「不要なもの」「保留するもの」に分類してダンボールに入れていきます(判断基準は下記を参考に)。不要なものの処分は、リサイクルショップやフリマアプリなどを利用するのもおすすめ。終わったら、その状態をキープすることも大切です。「新しいものをひとつ買ったらひとつ捨てる」「定期的に断捨離を行う」など、ルールを決めておくのもいいかもしれませんね。

必要なもの ●頻繁に使っているもの ●使用頻度は少ないけれど必ず使うもの ●見るだけで楽しい気分になるもの 不要なもの ●1度も使っていないもの ●1度しか使っていないもの ●1年以上使っていないもの 保留するもの ●残すか処分するか迷うもの ※保留したものは1か月後くらいに再度分類

こんなうれしい効果も

さまざまな効果が得られるのも断捨離のいいところ。お部屋がきれいになるのはもちろん、ものが少なくなると掃除がラクになり、探し物もパッと出せるので、結果的に時間に余裕ができます。目から入る情報も少なくなるので、気持ちもスッキリ。また、本当に必要なものかをしっかり見極めてから購入するようになるので衝動買いが減り、お金も貯まりやすくなります。さらに、気の流れが整って運気もアップするといわれているので、みなさんも一度試してみてはいかがでしょうか。

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Vol.4 寝苦しい夏の夜もぐっすり♪とっておき快眠法のススメ

熱帯夜が続く夏。「エアコンのタイマーをセットして寝るけれど、タイマーが切れた途端、暑さで目が覚めてしまう」「エアコンをつけっぱなしにしていたら、体が冷えすぎて眠れなくなった」など、睡眠不足で体調を崩される方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな悩みを解消するとっておきの方法をご紹介します。ぜひ試して、寝苦しい夏の夜を乗り切りましょう!

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ダンボールがまさかのいい働き

ダンボールを背中のあたる場所に!

寝苦しい夏に最も不快に感じるのは“背中の蒸れ”といわれています。その蒸し暑さが睡眠の途中で目を覚ましてしまう原因となっているようです。これを手っ取り早く解消するのが、ダンボールを使った快眠法です。B4サイズくらいの大きさにカットした硬めのダンボールを、背中部分に当たるようにシーツの下に敷くだけでOK!背中が敷き布団に密着せず、通気性が確保されるので涼しく感じますよ。

GOOD SLEEP!

手作り抱き枕で寝るとあら不思議

背中の通気性を高めるもうひとつの方法としておすすめなのが、抱き枕を使って横向きに寝る快眠法。抱き枕はおうちでも簡単に作れます。横幅100cm以上の薄めの布団を厚みが10cmくらいになるようにクルクル丸め、ひもでとめれば完成。横向きに寝ることで背中が大きくあき、抱き枕を抱える脇の下や膝の間に隙間ができるので、通気性が格段に良くなります。さらに、体圧も分散されるので、リラックスして眠ることができます。

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Vol.3 自作スマホスピーカーでお部屋を至福の音楽空間に!

スマホで音楽を楽しむとき、イヤホンやヘッドホンで聴くのもいいけれど、お部屋の中だったり誰かといっしょにいたりすると、そのまま音楽をかけたくなりますよね。でも、スマホ内蔵のスピーカーで聴くとなんだか物足りない感じがしませんか?そんなときにおすすめなのがスマホスピーカー。実は、自分で簡単に作ることができちゃうんです!

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家にあるもので10分でできる

作り方は、おうちにあるトイレットペーパーの芯と紙コップを組み合わせるだけ。ものの10分程度でスマホスピーカーが出来上がります。その見た目に反して実力は想像以上!トイレットペーパーの芯にスマホを差し込み、スマホの下部から出る音を紙コップで拡散させるというシンプルな仕組みですが、驚くほど大音量でいい音になります。しかもスマホスタンドとしても利用できて一石二鳥。マスキングテープなどを使ってデコレーションするのもおすすめです。

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【材料】

●トイレットペーパーの芯 ●紙コップ2個

【作り方】

①紙コップにトイレットペーパーの芯の大きさの穴を開ける。

②トイレットペーパーの芯にスマホを入れる穴を開ける。

③紙コップとトイレットペーパーの芯を組み合わせれば完成。

意外なアレもスピーカーに

おうちにある意外なものもスマホのスピーカー代わりになるって知っていましたか?たとえば、土鍋。中にスマホをポンと置くだけで音量が大きくなり、笑っちゃうほどいい音を出してくれます。他にも、シチューを食べるときに使うスープボウルやコーヒーカップなどもなかなかの実力。いろいろ試して、自分好みの音を見つけるのも楽しいですよ。

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Vol.2 スマホによる目の疲れはコレで解消!

目がしょぼしょぼする、乾燥してかすむ、焦点が合いにくい、目のまわりが痙攣する…。それ、スマホの使いすぎが原因かもしれません。日常生活の中でスマホを使う機会が増え、目の負担は以前よりも大きくなっています。気がつけば長時間画面を見続けていて、目の疲れを感じてしまうという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、目の疲れを効果的に解消するセルフケアの方法をご紹介します。

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目に効くツボをやさしくマッサージ

目が疲れて、無意識のうちに指で目頭を押さえていることってありませんか。そう、目の周りには、目の疲れを解消する効果のあるツボがたくさんあるのです。ここで紹介するのは、「攅竹(さんちく)」「睛明(せいめい)」「太陽(たいよう)」という3つのツボ。それぞれのツボを指の腹を使って、気持ちいいと感じるくらいの強さで刺激していきます。爪を立てずにゆっくり押すのがポイントです。おうちで簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね。

攅竹(さんちく)眉頭のくぼんだところ 太陽(たいよう)こめかみ辺りのくぼみ 晴明(せいめい)目頭と鼻の間のくぼみ

ほかにもこんな解消法が

疲れ目の解消法はツボマッサージだけではありません。目が疲れたなと感じたら、いろいろ試してみるのもおすすめです。

●まばたきを意識する
まばたきをすると目のまわりの筋肉がストレッチされ、ドライアイ予防にもなります。
●遠くを見る
遠くをぼんやり眺めると毛様体筋がゆるみ、目の筋肉のリラックスになります。
●目を冷やす
充血や痛みがひどい場合、冷たい水で絞ったタオルで冷やすと症状がやわらぎます。
●目をあたためる
就寝前など、蒸しタオルで目をあたためると、血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
●目の体操をする
目を上下左右に動かしたり回したりして筋肉を刺激すると、疲れがほぐれます。

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Vol.1 手作りアロマグッスで極上リラックスタイム♪

なんとなく気になってしまうお部屋の臭い。お店で売られている芳香剤や消臭剤を使うのもひとつの選択肢ですが、せっかくならアロマオイルを使って毎日を快適に過ごすためのとっておきグッズを作ってみませんか?お部屋の中が素敵な香りで満たされて、心も体もリラックスできますよ。

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保冷剤がおしゃれなアロマ芳香剤に

スイーツなどを買った際に付いてくる保冷剤、冷凍庫の中でたくさん眠っていませんか?そんな保冷剤が、なんと、おしゃれなアロマ芳香剤に大変身してしまうんです。用意するのは「ジェル状の保冷剤」「ガラス容器(使い終わったフェイスクリームやジャムの瓶でもOK)」「アロマオイル」の3つだけ。誰でも簡単に作れるので、さっそく試してみましょう。

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作り方

①保冷剤の中身を容器に入れる。
②アロマオイルを数滴垂らす。
③混ぜたら完成。

絵の具や水性ペンで色付けしたり、アロマオイルと同じ香りのドライフラワーを散らしたりしてアレンジするのもおすすめです。しばらくして保冷剤の水分が蒸発したら水を、香りがなくなったらアロマオイルを加えて再生。繰り返し使えるのでとってもエコです。

お気に入りの香りを見つけましょう

はじめてアロマオイルを使うという方は、種類選びに悩まれるのではないでしょうか。大切なのは自分が心地良いと思える香りを選ぶこと。ここでは香りのジャンル別にアロマオイルをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

フローラル系 華やかな香り

ラベンダー、カモミール、ローズ、ジャスミン、ゼラニウムなど

柑橘系 爽やかな香り

ベルガモット、レモン、ライム、グレープフルーツ、シトロネラ、メイチャンなど

ハーブ系 清涼感の強い香り

ローズマリー、ペパーミント、マージョラム、タイム、クラリセージ、フェンネルなど

樹木系 森林にいるかのような香り

ユーカリ、ティーツリー、サイプレス、プチグレン、カユプテ、シダーウッドなど

スパイス系 刺激的なスパイスの香り

シナモン、カルダモン、ジンジャー、コリアンダー、クミン、アニシードなど

樹脂系 甘みのある奥深い香り

フランキンセンス、ミルラなど

エキゾチック系 魅惑的な甘い香り

サンダルウッド、イランイラン、パチュリ、ベチパー、パルマローザなど

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